10 продуктов для идеального завтрака: Мюсли 

10 продуктов для идеального завтрака: Мюсли 

Мюсли — это общий немецкий термин для широкого разнообразия зерновых хлопьев, преимущественно состоящих из овса, зачастую с добавлением сухофруктов, орехов, семян и других зерновых в виде гранул или хлопьев. 

Они являются вкусным и здоровым выбором для завтрака и хорошо сочетаются с молоком или йогуртом.

Давайте рассмотрим, какие полезные компоненты содержатся в мюсли:

  1. Витамины:
    • Витамин B1 (тиамин): Участвует в обмене углеводов и поддерживает нервную систему.
    • Витамин B2 (рибофлавин): Важен для образования энергии и здоровья кожи.
    • Витамин B3 (ниацин): Поддерживает обмен веществ и здоровье кожи.
    • Витамин B6 (пиридоксин): Участвует в синтезе белка и образовании гемоглобина.
    • Витамин E: Антиоксидант, помогает защитить клетки от повреждений.
    • Фолиевая кислота (витамин B9): Важна для клеточного деления и роста.
    • Витамин K: Необходим для свертываемости крови.
  2. Макроэлементы и микроэлементы на 100 грамм мюсли:
    • Калий: Около 300 мг.
    • Магний: Приблизительно 130 мг.
    • Фосфор: Примерно 200 мг.
    • Железо: Около 2 мг.
    • Цинк: Приблизительно 2 мг.
    • Медь: Около 0,5 мг.
    • Марганец: Приблизительно 1,5 мг.
  3. Польза для организма:
    • Поддержка пищеварения: Волокна из овсяных хлопьев способствуют нормальной работе кишечника.
    • Энергия и насыщение: Мюсли богаты углеводами и белками, что помогает поддерживать энергию и чувство сытости.
    • Антиоксиданты: Содержание витамина E и других антиоксидантов помогает защитить клетки от повреждений.
    • Сердечно-сосудистое здоровье: Овсяные хлопья могут помочь снизить уровень холестерина.
  4. Пищевая ценность на 100 грамм мюсли:
    • Калории: Приблизительно 350 ккал.
    • Белки: Около 12 г.
    • Жиры: Приблизительно 7 г.
    • Углеводы: Примерно 60 г.

Так что не забывайте включать мюсли в свой рацион — они могут стать вкусным и полезным началом дня! 🌞🥣

Spread the love

webdomens

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *