10 продуктов для идеального завтрака: Натуральный йогурт

10 продуктов для идеального завтрака: Натуральный йогурт

Натуральный йогурт — это молочнокислый продукт, который не содержит ГМО и искусственных добавок. Он состоит из цельного или восстановленного молока и йогуртовой закваски. Вот некоторые полезные свойства натурального йогурта:

  1. Питательные вещества на 100 грамм:
    • Калории: 59 кКал
    • Белки: 10.2 грамма
    • Жиры: 1 грамм
    • Углеводы: 3.6 грамма.
  2. Витамины и микроэлементы:
    • Витамин А: 9.10 мг
    • Витамин В9 (фолиевая кислота): 3.70 мг
    • Витамин В3 (ниацин): 0.44 мг
    • Витамин С: 0.70 мг
    • Также содержит витамины B1, B12, B2, B6, D и E.
  3. Макро- и микроэлементы:
    • Кальций: йогурт богат кальцием, который укрепляет кости и зубы.
    • Фосфор: улучшает работу нервной системы.
    • Калий: поддерживает сердечную мышцу.
    • Магний: снижает уровень стресса.
  4. Другие пользы:
    • Йогурт считается диетическим продуктом и подходит для людей с непереносимостью лактозы.
    • Палочковидные и молочнокислые бактерии в йогурте благотворно влияют на кишечник, нормализуют пищеварение и способствуют очищению организма.
    • Рекомендован для здоровья костей, зубов, иммунитета и слизистых оболочек желудка.
  5. Как употреблять:
    • Натуральный йогурт можно есть самостоятельно или добавлять в сухие завтраки, мюсли, использовать как заправку для салатов.
    • Также его можно использовать при выпечке, например, в кексах или бисквитах.

Помните, что умеренное употребление натурального йогурта способствует вашему общему здоровью! 🥛🍀

Spread the love

webdomens

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *