Идеальный Ужин

Идеальный Ужин

Встречайте “Идеальный Ужин” – блюдо, которое сочетает в себе вкус, пользу и баланс.

Этот ужин – идеальное сочетание вкуса и пользы для вашего организма. Приятного аппетита! 🍽️

Ингредиенты:

  • 200 г творога
  • 200 мл кефира
  • 100 г свежей клубники
  • 1 среднее яблоко
  • 1 спелый банан

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

  1. Творог: Положи творог в миску.
  2. Кефир: Добавь к творогу кефир и хорошо перемешай.
  3. Клубника: Промой и обсуши клубнику, удали плодоножки.
  4. Яблоко и банан: Нарежь яблоко и банан кубиками.

Шаг 2: Сборка блюда

  1. В глубокой тарелке или бокале выложи слой творожной смеси.
  2. Положи сверху немного нарезанной клубники.
  3. Добавь слой яблока и банана.
  4. Повтори слои до тех пор, пока не закончатся ингредиенты.

Шаг 3: Подача

  1. Укрась верхний слой оставшейся клубникой.
  2. Подай “Идеальный Ужин” сразу после приготовления.

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: примерно 103 ккал
  • Белки: примерно 10 г
  • Жиры: примерно 1 г
  • Углеводы: примерно 40 г
  • Творог: богат белками, кальцием и витаминами группы B. Поддерживает здоровье костей и мышц.
  • Кефир: источник пробиотиков, улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет.
  • Клубника: обогащена антиоксидантами, витамином C и фолиевой кислотой.
  • Яблоко: содержит пищевые волокна, витамины и минералы.
  • Банан: богат калием, витаминами B6 и C.

Польза для организма:

  • Творог: способствует росту и восстановлению тканей, поддерживает здоровье кожи и волос.
  • Кефир: укрепляет кишечник, помогает снизить холестерин и контролировать вес.
  • Клубника: укрепляет иммунитет, помогает бороться с воспалением.
  • Яблоко: регулирует уровень сахара в крови, поддерживает здоровье сердца.
  • Банан: повышает энергию, улучшает настроение.

Калорийность (на 100 грамм):

  • Творог: примерно 103 ккал.
  • Кефир: примерно 41 ккал.
  • Клубника: примерно 29 ккал.
  • Яблоко: примерно 52 ккал.
  • Банан: примерно 96 ккал.
Spread the love

webdomens

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *